¿Quién no ha comido alguna vez frente al ordenador en su tiempo de trabajo? Las elecciones más típicas a la hora de realizar este tipo de comida no suelen ser precisamente las más recomendables ya que suelen realizarse con alimentos ultra procesados como refrescos, chocolatinas, patatas fritas etc siempre disponibles en las máquinas de vending de la oficina. Es casi imposible encontrar alimentos frescos o alimentos saludables en este tipo de máquinas.
En ocasiones es inevitable que algunos de los trabajadores de la empresa tengan que comer delante del ordenador. Sin embargo la empresa si puede evitar a través del vending saludable y del wellbeing corporativo que los trabajadores de la empresa desarrollen algunos de los siguientes problemas:
Estrés
Hay veces en las que el trabajo es un lugar estresante. Esto además no mejora si nuestro momento de comer, ese momento tan importante del día, lo hacemos deprisa, sin disfrutar y frente al ordenador.
Y es que esta situación de estrés prolongada en el tiempo, puede provocar infelicidad, baja productividad y baja satisfacción laboral. Cambiar el espacio dónde comemos puede ser una buena medida de salud física y mental para cuidarnos en el trabajo.
Obesidad
La prevalencia de sobrepeso u obesidad en España supera el 50% según el Instituto Nacional de Estadística. Claramente es uno de los problemas de salud pública más importantes de este siglo. De forma habitual, el aumento de peso supone un factor de riesgo para sufrir determinadas enfermedades crónicas de gran impacto en la salud y en la calidad de vida.
La implementación de acciones saludables en la oficina es fundamental para mejorar la salud de los trabajadores debido a que el trabajo es uno de los lugares donde más tiempo se pasa durante el día. Y es que la frecuencia de comida en el trabajo suele ser mayor a la que tenemos en otros ambientes, por eso debemos asegurarnos de que nuestros empleados pueden seguir una dieta saludable en la empresa.
Cansancio
El hecho de comer deprisa debido a la carga de trabajo o a que la empresa no dé facilidades como un lugar donde comer, puede repercutir sobre la salud del trabajador a medio y largo plazo.
De la misma manera, el hecho de comer delante del ordenador en general implica que vamos a comer más rápido, de forma que los alimentos no se van a digerir ni absorber de la mejor forma y tendremos una sensación de saciedad alterada. Esto muy probablemente va a hacer que comamos más de lo que necesitamos y que, al terminar, sintamos pesadez en el estómago.
Además, comer delante de una pantalla no solo hace que comamos más o nos sintamos menos llenos, sino que también comeremos más después y tendremos esa sensación de cansancio generalizado que hará que luego nos cueste más realizar algún tipo de actividad física.
Consejos para evitar comer frente al ordenador
Aquí hay algunos consejos para evitar comer frente al ordenador:
- Establezca horarios específicos para sus comidas y meriendas. Si sabe que va a comer en una hora determinada, es menos probable que sienta hambre y coma frente al ordenador.
- Configure una zona específica para comer. Si tiene una mesa o una zona de comedor en su oficina, utilícela para comer. Esto lo ayudará a separar su tiempo de trabajo de su tiempo de comida.
- Apague el ordenador mientras come. Si apaga el ordenador mientras come, puede concentrarse en su comida y disfrutarla sin distracciones.
- Planifique sus comidas y meriendas con anticipación. Si sabe lo que va a comer, es menos probable que sienta hambre y coma frente al ordenador.
Ejercicios rápidos para hacer en su escritorio
Estar sentado frente al ordenador durante horas puede tener efectos negativos en nuestra salud. Aquí hay algunos ejercicios rápidos que puedes hacer para mantenerte activo durante su jornada laboral:
- Estiramientos de cuello: incline la cabeza hacia un lado y mantenga durante 10 segundos. Repita en el otro lado.
- Estiramientos de espalda: siéntese en el borde de la silla y gire hacia un lado. Mantenga durante 10 segundos y repita en el otro lado.
- Levantamiento de piernas: levante una pierna y mantenga durante 10 segundos. Repita con la otra pierna.
Desde Vitaliv recomendamos además la implantación de las neveras digitales inteligentes y vending saludable como las que ofrecemos, muy útiles para cuidar la salud de los trabajadores, teniendo una carta muy variada para cualquier día de la semana e incluyendo snacks saludables para esos momentos en los que entra hambre entre horas.
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REFERENCIAS
https://www.ine.es/jaxi/Datos.htm?path=/t00/ICV/dim3/&file=33103.px