Con el avance de las redes sociales como Tik tok e Instagram, son muchos los precursores de diferentes consejos de salud no verificados. Entre estas “ayudas” están las dietas que, sin supervisión médica pueden generar problemas de salud como la dieta de puntos.
Qué es la dieta de puntos
Es un programa integral que combina la alimentación con algunos ejercicios físicos y terapia para modificar los hábitos alimentarios.
Esto provoca que la asignación de puntaje sea muchas veces subjetiva y no se tomen aspectos indispensables como el metabolismo o las condiciones físicas de cada persona.
Características de la dieta.
- Las frutas y las verduras son una de las bases principales de la dieta, ya que son los alimentos que menos puntuación tienen.
- En esta dieta no restringe ningún alimento concreto.
- El objetivo es adelgazar alrededor de un 10% del peso actual, o 500 gramos por semana.
- Dieta hipocalórica. Reduce unas 500-600 kcal diarias.
- Cada persona puede consumir un determinado número de puntos al día teniendo en cuenta peso actual, sexo, talla, edad y actividad física.
- Esta dieta, busca ser rica en frutas y verduras y pobre en grasa, sobre todo saturadas.
Problemas de la dieta de puntos
Es muy común hoy en día el uso de “promotores de la salud”, es decir, personas que de una forma u otra impulsan estilos de vida favorables. Sin embargo, esto es aprovechado por muchos personajes famosos para aumentar su popularidad.
Dietas como esta o la “dieta de Raffaella Carrà”, hacen que por lo general, sean desprestigiadas por nutricionistas y médicos cualificados ya que no poseen un rigor científico que explore a profundidad los beneficios reales.
El mayor problema de la dieta por puntos es que, a pesar de las recomendaciones, el paciente puede comer lo que quiera, siempre que se respeten los puntos.
De esta forma, efectivamente perderá peso, pero a costa de una dieta que, además de hacerte pensar continuamente en la puntuación de cada alimento, puede no estar bien equilibrada, puede producir daños en la salud a largo plazo.
Otros problemas como daños derivados de déficits o excesos de macro o micronutrientes, pueden ser tan diversos como personas la sigan. Por este motivo es indispensable que antes de seguir una dieta de moda, realices una investigación sobre su fuente y desde luego, consultes a un nutricionista profesional.
Como siempre te recomendamos, lo más acertado es aprender a comer bien, seguir un estilo de vida saludable en el trabajo y en tu día a día y hacer del comer un placer y no un sufrimiento.