¡Voy a cuidarme más y mejor! Propósitos para el 2018.

¡Voy a cuidarme más y mejor! Propósitos para el 2018.
3 enero, 2018 Cristina Garcia

¡Voy a cuidarme más y mejor! Propósitos para el 2018.

Como cada año por estas fechas, llega el tiempo de las reflexiones. Haces un resumen mental de tu año 2017, meditas lo que has logrado y lo que se te ha quedado por el camino. Una vez hecho esto, es el momento de crear tu nueva lista para el 2018 rescatando propósitos no cumplidos de este año, y nuevos retos. En Nutrigen te ayudamos a crear tu nueva lista de propósitos de salud con 5 sencillos consejos, no sólo con el objetivo de adelgazar, si no de mejorar tu salud, y para que en este año ¡consigas todos lo que te propongas!

Bebe dos litros diarios.

Es una de las cosas que siempre nos proponemos y nunca llegamos a cumplir. Una buena hidratación es fundamental para nuestro organismo. Beber suficiente líquido evita el estreñimiento, mejora el estado de la piel y ayuda a mantener limpio tu organismo favoreciendo la eliminación de toxinas y productos de deshecho, entre otros múltiples beneficios. Como siempre te comentamos en nuestros post o en las vídeoconsultas, estos dos litros de líquido no tienen por qué ser sólo a base de agua. Introduce en tu día a día infusiones, zumos naturales, caldos de verdura caseros, leche o yogur líquido. Te ayudará además a tener una sensación de saciedad durante más tiempo.

Realiza actividad física

Otro de los propósitos más populares y jamás cumplidos. Cuando te propones realizar actividad física piensas en correr o apuntarte a un gimnasio. La mayoría de las veces la intención es buena y terminas apuntándote al mejor centro deportivo de tu ciudad en el que sólo duras un mes. En Nutrigen te recomendamos que empieces poco a poco. Vete a caminar acompañado o créate una lista de canciones que te motiven y aprovecha para escuchar un poco de música. También te proponemos que realices pequeños cambios en tu día a día. Ve caminando a la parada siguiente de transporte público que te corresponda, utiliza siempre las escaleras en vez del ascensor, o da paseos más largos a tu mascota. Verás cómo lo vas notando, ¡no todo es ir al gimnasio!

Planifica un horario de descanso

Dormir bien es fundamental para un mayor rendimiento tanto personal como laboral. Además si estás siguiendo una dieta para perder peso, es fundamental un buen descanso, ya que se ha demostrado que las personas que prescinden de horas de sueño tienen una mayor probabilidad de aumentar la ingesta de alimentos muy calóricos y por tanto, no consiguen los resultados deseados. Si te cuesta conciliar el sueño te recomendamos que cenes pronto, ligero, y dejes pasar al menos una hora hasta acostarte. Evita distracciones como la televisión y luces encendidas y sobre todo ¡aleja el móvil!

Modifica tus hábitos alimentarios

No hace falta que lo hagas todo desde el día 1. Ve poco a poco introduciendo pequeños cambios en tu alimentación hasta que los conviertas en un hábito, de esta forma no será pasajero y los mantendrás durante toda la vida. Intenta incorporar más verdura a tus platos, llévate frutas o un puñado de frutos secos crudos a la oficina para la media mañana o por la tarde, no te saltes ninguna comida y evita alimentos procesados e industriales. Hay mil consejos dietéticos que puedes intentar incorporar a tu vida. Te aconsejamos que hagas una lista con los 5 que consideres más importantes y los intentes cumplir, mejor 3 bien hechos que intentar acaparar todos y no llevar a cabo ninguno.

Dedícate algo de tiempo

Una de las cosas más importantes y de la que siempre nos olvidamos. Procura reservar algo de tiempo para ti en el que dejes de lado el estrés y hagas realmente algo que te gusta: bailar, leer, escribir, irte a un spa… Es necesario, tanto física como psicológicamente, que escapes de vez en cuando de tu rutina.

Parecen sencillas, ¿verdad? Qué este año no se te queden por el camino ¡Feliz 2018!

Rocío López Puertas