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¿Qué es más importante… bajar peso o volumen? – Vitaliv

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¿Qué es más importante… bajar peso o volumen?

perder peso

Si sigues un régimen alimentario para adelgazar y lo combinas con ejercicio físico, puede ocurrir que hayas disminuido tu talla porque has reducido tu volumen corporal, pero cuando te pones encima de la báscula el peso es el mismo. ¿Qué ocurre? ¿Es mejor bajar peso o reducir volumen?

Como sabrás, perder volumen no es lo mismo que perder peso. No son términos sinónimos. Reducir volumen no implica perder peso.

El peso viene dado por la densidad, y en un mismo volumen (espacio físico) puede haber una masa mayor o menor y por lo tanto, un peso superior o inferior.

En el caso de la masa muscular y la masa grasa, el músculo tiene una densidad mayor porque en un mismo volumen, pesa más que la grasa.

Para que te hagas una idea, en esta imagen te mostramos lo que ocupa un kilogramo de masa muscular y un kilogramo de grasa.

grasa vs músculo

Como ves, existe una notable diferencia. El músculo en un espacio mucho más reducido tiene el mismo peso que la grasa. Por lo tanto, cuando perdemos volumen pero no perdemos kilogramos de peso no estamos haciendo las cosas mal, seguramente estemos perdiendo masa grasa y ganando masa muscular. Por eso tenemos alguna talla menos. Para asegurarnos de ello son útiles las bioimpedancias eléctricas que analizan la composición corporal.

Los kilos sólo son kilos, aunque es importante un control del peso corporal, no reflejan muchos aspectos de nuestra salud que son relevantes también a la hora de seguir unas recomendaciones dietéticas y un estilo de vida. No te obsesiones con el peso y si necesitas quitarte unos kilitos de más por temas de salud recuerda que la mejor forma de hacerlo es poco a poco, perder peso de forma rápida no te ayudará a largo plazo.

Artículo escrito por Andrea Higuera

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12 Comentarios

  1. Xisca 1 año hace

    Hola hace meses que hago dieta y no bajo de peso pero he fortalecido los musculos como hacer para bajar de peso

  2. Lucia 12 meses hace

    HOLA,
    Hace unas semanas estoy comiendo mejor, he bajado una talla y volumen pero no de peso.

    No hago ejercicio, solo los paseos con el perro, es normal?

  3. Mónica 11 meses hace

    Hola, llevo 3 meses haciendo deporte y he subido 1 kg de peso y no he perdido nada de volumen a pesar de que estoy más apretada, a qué se debe ?

  4. Adriana 11 meses hace

    Quisiera que me dieran un consejo para subir masa muscular nose que debo comer o algunas vitaminas que me Puedan inyectar

  5. Sandra 8 meses hace

    Gracias me ayudó mucho a despejar.dudas que tenía.Empecé hace dos meses en el gimnasio y he bajado muy poco.de.peso pero he adelgAzado bastante de.espalda y abdomen…Por.salud necesito bajar 20 kilos y ya me.estaba desanimando.

  6. Rocio 8 meses hace

    Deseo esté bien doctor. Mi peso ahora es Fe 75 kilos llevo mucho tiempo cuidándome y no es posible bajar de peso, hace una semana y media empecé la dieta setogenica y lo q pasó fue q h subido de peso y me ciento muy mal por no poder bajar de peso, si. Usted me podrían ayudar y q puedo hacer. ??

  7. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    Me alegro Sandra. ánimo con tu objetivo

  8. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    Buenos días Rocío, te invito a que te descargues nuestra app y pidas consulta con una de nuestras nutricionistas. Un saludo

  9. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    Buenos días Adriana, para ello te invito que te descargues nuestra app donde nuestrs nutricionistas te pueden ayudar con la dieta., Un saludo

  10. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    Buenos días Mónica, es normal que hayas podido aumentar de peso, porque el músculo crece sobre todo si has empezado a hacer ejercicio de fuerza. Te recomiendo que no sigas con tu alimentación sana y sigas haciendo deporte y verás como empiezas a bajar en volumen en unos días. También puedes hacerte un estudio de la composición corporal que va a ser más fiable para ver tu evolución. Un saludo

  11. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    Es normal, el peso fluctúa mucho según lo que hayamos comido el día anterior, retención de líquidos, desarrollo del músculo, no haber ido al baño,.La clave es notártelo en la ropa. También te recomiendo que te vayas midiendo la cintura y la cadera. Un saludo

  12. Equipo Vitaliv Vitaliv 2 meses hace

    No te fíes sólo del peso, si has aumentado musculo es normal que no se refleje en la báscula. Te aconsejo que te guíes por como te va quedando la ropa y te midas las circunferencias.

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